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哪些姿勢最傷腰呢

更新時間:2019-05-11

哪些姿勢最傷腰呢
  生活中,總有那麽一群人,坐久了就動不動喊“我的老腰啊,要廢了”,“我腰不好,不要讓我幹活,我要休息”!其實腰痛、腰酸、腰沒力都是因為生活中的不良姿勢和動作引起的,而你可能天天都在做哦。
  那麽,哪些姿勢最傷腰呢?
  1、單手提重物

  單手用力,重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均,肌肉的緊張度也不同,很傷椎間盤。
  2、彎腰做家務
  這也是很多人都容易中的誤區。假如日常生活中雙腳平齊彎腰,尤其是彎腰同時又負重的動作很頻繁,腰椎的退化速度回比較快。
  3、葛優躺、伸頭弓背
 
 很多人認為坐得直就是正確的,其實不然;經常低頭、身體慣往前傾、腰往後凸、葛優躺,這些都是不利於腰椎的坐姿。長期以往,輕則會造成腰肌勞損,重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
  4、搬重物,彎腰不彎腿
  直膝彎腰搬重物,一不小心就會“閃了腰”。這是因為直膝彎腰時,彎曲的角度很容易就超過90°,對腰部的殺傷力很大。
  假設你搬的重物是20公斤,那麽在這種姿勢下,對腰來講就不止20公斤了,而是30公斤。所以,不要隻想著靠腰來辦大事,也多用用腿啊!不管是搬重物,還是撿東西。
  5、仰身起床
  有的人早上醒來,就馬上從床上彈起來。但是,睡了一晚,腰部肌肉還沒完全放鬆。突然仰身起床,哪怕是年輕人也容易把腰給閃了。
  6、久坐也傷腰
  久坐傷腰,那久站?也傷腰……腰痛,最可能是這種原因,有的人經常腰酸痛、脹痛,就不自覺地想到腰椎間盤突出。
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