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如何科學預防頸椎病

更新時間:2019-08-27

  從頸椎病的病因來看,其中有部分和不良生活習慣相關,比如長期低頭工作、睡覺時墊高枕、長期吸煙喝酒……那麽,如何科學預防頸椎病?
 
  避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,長時間低頭這一體位會使頸部肌肉、韌帶受到牽拉而形成勞損,導致頸椎椎間盤發生退變。
  另外,在日常生活中也要改變不良的生活習慣,如躺在床上看書、看電視、長時間看手機及平板電腦等。


 
  1、避免頸部外傷:運動時,注意保護頸部,以免遭受外力衝擊導致挫傷。坐車時,應係好安全帶,以免急拐彎、急刹車時傷及頸椎。
 
  2、避免風寒、潮濕:注意頸部保暖。冬天天冷可以用圍巾圍住頸部,防止寒氣侵襲;夏天注意不要讓頸部直接對著電風扇、空調吹風,出汗後也不要使頸部直接吹冷風;如遇到淋雨受濕要及時擦幹。
 
  4、戒煙、限酒:對於吸煙引起頸椎病的原因,有學者認為是煙中的尼古丁使血管收縮、內皮損傷、血黏稠度增加,從而造成血流緩慢、血中氧分壓減低,使頸肌有氧血供減少,產生痙攣疼痛。
過量飲酒則可能會使頸部肌肉鬆弛,削弱了對頸椎的支撐及穩定作用,頸椎間盤及椎間韌帶的負擔加重,從而導致頸椎病的發生及症狀的加重。
 
  5、針灸理療:針灸通過刺激穴位,疏通經絡,調理氣血,消炎鎮痛,解除韌帶的緊張性,擴張腦部血管,改善供血狀態,提供病變部位的氣血營養供給,從而達到修複和治療的目的。
 
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